Erhöhung der Libido für Männer und Frauen

Was ist Libido?

Der Begriff Libido kommt aus dem Lateinischen und bedeutet soviel wie "Begierde, Lust". Früher von dem Psychoanalytiker Sigmund Freud stammend, wird der Begriff heute auch im allgemeinen Sprachgebrauch als Synonym für sexuelle Lust und Begierde verwendet.

Die Steigerung der Libido hat mehr Vorteile, als man vielleicht denkt.

Natürlich geht es bei dem Wunsch, die Libido zu steigern, in erster Linie darum, den Wunsch nach Sex wieder voll auszuleben. Wenn Sie eine Zeit lang keinen Sex haben, können Beziehungsprobleme und Frustration die Folge sein.

Auf der anderen Seite kann ein erfülltes Sexualleben die Partnerschaft sehr bereichern und für mehr Bindung sorgen. Und nicht nur im privaten Bereich, sondern auch beruflich können die Auswirkungen beeindruckend sein.

Eine im Journal of Management veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass sich die Zufriedenheit, die Produktivität und die allgemeine Einstellung am Arbeitsplatz verbessern, wenn man in der Nacht zuvor Sex hatte.

Grund genug, an der Steigerung der Libido zu arbeiten. Doch bevor wir zu den Tipps kommen, die Ihnen zu mehr Lust verhelfen, sollten Sie zunächst die wichtigsten Libido-Killer kennen. Vielleicht reicht es aus, sie zu kennen, um Ihre Lust anzuregen.

Gründe für den Libidoverlust und wie Sie ihm entgegenwirken können

Beginnen wir mit dem wichtigsten Faktor, der heute Ursache und Auslöser einer unbeschreiblichen Zahl von psychischen und gesundheitlichen Problemen ist: Stress!

Um Ihre Libido zu steigern, ist dies der erste Ansatzpunkt.

Stress als Faktor für eine verminderte Libido

Die Tatsache, dass Stress die Lust mindert, lässt sich auch ganz einfach durch die Evolution erklären: Früher bedeutete Stress Gefahr für uns Menschen. Infolgedessen bereiteten sich die Menschen darauf vor, entweder zu kämpfen oder zu fliehen: "Kampf oder Flucht" oder einfach "Kampf- oder Fluchtreaktion" ist der Begriff, der diese rasche psychische und physische Anpassung an Stresssituationen beschreibt.

Während wichtige Mechanismen wie ein erhöhter Herzschlag, Blutdruck und eine erhöhte Atemfrequenz an Bedeutung gewinnen, treten nicht essentielle Körperfunktionen wie die Libido in den Hintergrund.

Auch auf der Ebene der Hormone löst vor allem Dauerstress unangenehme Folgen aus, da auch die Ausschüttung der Stresshormone Cortisol und Adrenalin das Verlangen unterdrücken kann.

In Zeiten von viel Stress baut der Körper sogar Sexualhormone ab, um Stresshormone zu produzieren.

Auswirkungen von Stress auf Psyche und schlechte Gewohnheiten

Zusätzlich zu den körperlichen Auswirkungen kann Stress auch zu einer psychischen Abnahme der Libido führen. Nach einem anstrengenden Tag schwirren einem in der Regel hunderte von Gedanken durch den Kopf und man schaltet nicht wirklich ab, wenn man nach Hause kommt. Das Verlangen nach Sex ist dann eher ein Nein-Nein.

Es ist kein Geheimnis, dass chronischer Stress auch zu Lastern wie Rauchen und Alkoholkonsum führen kann. Ungesunde Ernährung als "Belohnung" für einen anstrengenden Tag und Bewegungsmangel sind ebenfalls mögliche Folgen.

Diese Faktoren eines schlechten Lebensstils wirken früher oder später auch dem allgemeinen Wohlbefinden entgegen, was einem gesunden Sexualleben nicht gerade förderlich ist.

Regel Nummer 1 zur männliche libido steigern ist daher wie so oft: Reduzieren Sie Ihren Stress oder sorgen Sie zumindest dafür, dass Sie sich im Laufe des Tages öfter innerlich fühlen und spätestens am Ende des Tages ganz abschalten.

Ziel ist es, dass der Stress nicht im Dauerbetrieb "an" ist, sondern durch Entspannung, Bewegung und Meditation immer wieder unterbrochen wird.

Körperliche Ursachen für eine verminderte Libido

Insbesondere Stoffwechselkrankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck führen zu einer Abnahme der Libido.

Die einzige wirklich nachhaltige Lösung, um das Problem in den Griff zu bekommen, ist eine Änderung der Ernährung und eine Verbesserung des Lebensstils hin zu mehr Bewegung, weniger Stress und mehr Entspannung. Dies wird im besten Fall Ihre Libido steigern, ohne dass Sie viel mehr tun müssen.